[...] Ja bym na twoim miejscu zaczela od 2300-2400 kcal. Nie nizej. Trzymaj ze 2 tyg i zobaczysz, waga pomiary zdjecia przed i po 2 tyg. Zdjwcia rob z poziomu mniej wiecej talii z jakiejs odleglosci by byly zachowane proporcje. Zdjec nie musisz nigdzie wstawiac, to jest dokumentacja dla ciebie, warto robic realistycznie :-) Ja bym tez odtawila spalacz, [...]
[...] masz żadnego schorzenia. Same zasady utrzymania deficytu są prosciutkie ale już ich utrzymanie to dla wielu niemożliwe do spełnienia wyzwanie. A dlaczego ma zaczac od 2000 jak wyliczyla sobie zero na 2500? Po co zaczynac od tak duzego deficytu? Przeciez to nie jest dla niej korzystne. Lepiej zaczac nieco wyzej niz za nisko. Stad moja [...]
[...] Skoro masz takie pomysły to: -raczej nie czytałeś za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na dietę z wyliczona ilością BTW (dopiero z czasem,jak uzupełnisz wiedzę i nabierzesz dobrych nawyków). Na początek najlepiej postępuj według tego: W tej chwili Twoja dieta wygląda,jak dieta z kolorowych gazetek dla pań [...]
[...] jedzeniu mnie bedzie zalewac czy jest szansa ze schudne? wy cwiczycie pare lat ponad, ja dopiero zaczynam, na takie rzeczy co napisalas przyjdzie czas, wpierw trzeba miec jakakolwiek baze i ja wlasnie chce to zrobic i zrzucic brzuch nie wiem jak ty koniu, ale ja uwazam ze taka dieta nie jest tak straszna jak mowisz bo 80% w tym dziale ma [...]
[...] co do opalania twarzy to ja tez mam jasniejsza ale z tego powodu ze jej nie opalam, tzn staram sie nie opalac, zeby wyrownac koloryt uzywam samoopalacza na twarz.. jako ze nie lubie jak ktos zadaje pytanie a ja nie umiem odpowiedziec to troche poczytałam i wlasciwie mialam racje co do tego ze aktywator a przyspieszacz to to samo. [...]
jak jest w srodku prop to nie bedzie zly tylko nie za duzo tego w obiegu kieedys klepal ladnie teraz zagadka jak juz masz to musisz wyprobowac moze akurat jest to co ma byc
[...] np. najlepsze pralki. Nie odpowiedziałeś mi konkretnie na żadne z 3 pytań? W czym są lepsze te WPC z USA od tych z Czech? Konkrety. Jeśli twierdzisz że jakość odżywki zalezy od tego w jakim kraju została wyprodukowana lub często nawet tylko zapakowana to znaczy że w ogóle nie masz pojęcia o odżywkach. Jeśli [...]
Jeszcze raz DZIEKI za przychylne komentarze, nie macie pojecia jak mnie to motywuje do dalszego treningu. "yabol_szt" pytasz sie mnie ile cwicze - 14 miesiecy ostrej jazdy. He, wygladam jak mlody kulturysta: wielkie dzieki za te słowa. "patriot" piszesz ze uda wygladaja na wiecej niz 57 hmm... ciesze sie ze wyglada na [...]
[...] nie polecam i polecac nie bede. A rada zebys bral porzadne dawki kreatyny rowniez nie jest , wyobraz sobie, z dupy - zwlaszcza jesli masz zamiar zrobic krotki cykl. tak jak napisalem - mono to mono - nie rozni sie prawie niczym i w efektach nie zobaczysz roznicy. ale coz, nie sluchaj moich rad jak uwazasz ze z dupy, twoj wybor. a co do [...]
No wlasnie ze u mnie w tesco zdziwiłem sie ale jest duzo drozej jak przelicze gramature co do ceny niż w normalnym sklepie który jest na pasażu tesco, dziwne .
[...] duzej wiedzy na ten temat ale wydaje mi sie ze organizm dojdzie do ladu ale na to potrzeba duzo czasu. Dodam cos od siebie o Tradziku. Z tego co mi wiadomo tradzik wystepuje zwykle wtedy , kiedy jest zaburzona gospodarka hormonalna prawda ? To jak racjonalnie mozna wytlumaczyc to ze mam sklonnosci do tradziku a po cyklach jak by sie zmniejszyl ?
Nie ma łwek skłądanych a jak sa to ich wytrzymałość jest mierna, bo jak wiadomo w miejscach gdzie się składa jest najsłabsza. Wielofunkcyjne tez są do niczego zajmują dużo miejsca, najlepiej kup ławeczkę i stojaki osobno zawsze je gdzieś w kąt złożysz.
[...] nerek), a także inne niebezpieczne następstwa. Przy wszelkich niepokojących objawach np. zmniejszeniu masy ciała, zażółceniu skóry, osłabieniu lub objawach podobnych jak w czasie przeziębienia nudnościach, wymiotach powinno się przerwać cykl i udać do lekarza. Ponieważ okres aktywnego półtrwania metanabolu to około 4h należy dawkę [...]
hmmm niewiem czy to by sie podobalo innym graczom ale to nie jest zle:D dosyc dobre tylko ze lepiej obstawiac wszystkie mecze nawet jesli bedzie sie duzo liczyc jak chcesz to mozesz mi pomoc liczyc albo ktos inny i wcale nie bedzie to takie zle:P
Lol sory pma ale mam juz dziewczyne :D tak serio to pytam tylko z czystej ciekawości. Kiedys obiecałeś wszystkim, ze wsadzisz tutaj swoje foty jak tylko uporasz się z chorobą czy cymśtam. Braleś te tabletki o ktorych dużo mowiłeś i nagle zmienileś zdanie hehe:P. Bo wiesz uzniowie chcieli by wiedziec jak ich mistrz jest ogromny :P. Swoja drogą Thib [...]
[...] troche wysilku wklej tutaj ulozony przez siebie plan, my go ew. skorygujemy i udzielimy praktycznych wskazowek. Uwierz mi ze w tym przypadku da Ci to duzo satysfakcji i jak to mowia "najlepiej sie uczyc przy robocie". "Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń [...]
[...] kobiety to jest 25% Twojego zapotrzebowania, wyjść z redukcji możesz stosując reverse podzielony na odpowiedni czas do poziomu deficytu i tak - lepiej jest dołożyć aktywności niż ucinać kcal, ale powinnaś ich dołożyć i tak bo za duży deficyt dla Ciebie, oczywiście rozkład makro też ma tutaj znaczenie, a nie jak napisałaś, że większość to białko
[...] na odpowiedni czas do poziomu deficytu i tak - lepiej jest dołożyć aktywności niż ucinać kcal, ale powinnaś ich dołożyć i tak bo za duży deficyt dla Ciebie, oczywiście rozkład makro też ma tutaj znaczenie, a nie jak napisałaś, że większość to białko a jeśli wyrównam do 1600 lub 1650 kcal i tak zostawię to przytyje lub zatrzyma się redukcja ?
[...] skupił bym sie na wytrzymałosci siłowej i kondycji te 2 rzeczy sa ze soba pokrewne;) i bardzo sobie pomagaja:D ja tez ciezko trenuje i nie raz jest tak ze mam problmy jak Ty a jestem w miare wytrenowany, musisz obserwowac swoje ciało, i miec conajmniej 2 dni wolne od treningu, u mnie swietnie sie sprawdza sroda i niedziela, trenujesz [...]
Czeskie odzywki
